PRÉPARER LE JEU
La tactique commence aussi avant le coup d’envoi.
La préparation ne consiste pas à empiler des exercices. Elle relie les exigences du match, la charge réellement vécue, la récupération et les décisions du staff. Ces pages donnent des repères, pas des prescriptions médicales.
Préparation physique
Développer les qualités nécessaires aux accélérations, changements de direction, duels et répétitions propres au modèle de jeu.
↗Reprise progressivePré-saison en 4 semaines
Un cadre pour relancer, consolider, rapprocher les efforts du football et arriver disponible à la reprise collective.
↗Entre les séancesRécupération
Lire la fatigue, organiser le sommeil, l’hydratation et la reprise pour rendre la prochaine séance utile.
↗ÉnergieAlimentation
Comprendre les grands repères du quotidien, de l’avant-match et de l’après-match sans tomber dans le régime universel.
↗Moments codifiésPhases arrêtées
Touches, corners, coups francs et penalties : préparer une situation, sa première action et la transition qui suit.
↗Une charge adaptée dépend de l’âge, du niveau, du poste, de l’historique de blessures, du calendrier et du contexte. Pour une décision individuelle, l’entraîneur, le préparateur physique et le professionnel de santé restent les bons interlocuteurs.