PRÉPARATION · PHYSIQUE
Préparer les actions que le modèle de jeu exige.
Un joueur ne prépare pas une qualité physique abstraite : il prépare des actions répétées dans des espaces, à une vitesse et sous une contrainte de décision.
Partir du jeu
Un pressing haut demande des accélérations courtes, des freinages et la capacité à repartir après une première course. Un bloc bas demande d’autres efforts : déplacements latéraux, duels, sorties vers le porteur puis courses de transition. La préparation gagne en pertinence lorsqu’elle conserve ces relations avec le ballon, les partenaires et les adversaires.
Les qualités à organiser
- Répéter les efforts : alterner intensité, récupération et qualité technique plutôt que rechercher une fatigue maximale.
- Accélérer et freiner : préparer les changements de direction, les décélérations et les appuis qui protègent le joueur.
- Être robuste : développer progressivement force, mobilité et tolérance aux contacts, selon le niveau et l’âge.
- Décider sous fatigue : rapprocher progressivement le travail physique des situations tactiques du match.
Construire la semaine
La charge d’une séance dépend de son contenu, de sa durée, de la densité des efforts et de sa place dans le calendrier. Une séance proche du match peut privilégier l’intensité et la précision ; une séance plus éloignée peut développer une qualité avec davantage de volume. La progression se juge sur plusieurs semaines, pas sur une seule séance.